Йога в гамаках (в воздухе)
Йога в гамаках (в воздухе)Йога в гамаках (йога в воздухе) – инновационная методика, основанная на классической йоге, при которой выполнение упражнений проходят не на обычном тренировочном коврике, а в гамаке.
Начинать занятия можно в любом возрасте. Для занятий йогой в гамаке используется специальный гамак, который во время тренировки будет надежно поддерживать Вас.
Что происходит с организмом в результате тренировок в гамаке
- позвоночник растягивается, улучшается осанка;
- благодаря гамаку, в перевернутых асанах растяжение позвоночника выполняется более безопасно, за счет собственного веса, он не сжимается, а растягивается;
- происходит увеличение подвижности и гибкости суставов;
- снимается напряжение в спине, шее, пояснице, тазобедренном отделе;
- улучшается эластичность сухожилий и мышц, тело приобретает упругость;
- усиливается кровообращение мозга, в результате улучшается память и концентрация внимания;
- нормализуется пищеварение;
- происходит снятие стресса, повышается тонус, не беспокоит бессонница;
- исчезает нервное напряжение;
- покачивание в гамаке приносит ощущение легкости, полет над землей вызывает ассоциации с качелями, возвращая в детство;
- в результате поиска центра тяжести развивается чувство балансировки, появляется возможность легко управлять своим телом;
- преодоление собственных привычных границы, способно изменить образ мышления.
Противопоказания:
Существуют общие ограничения для выполнения упражнений в гамаках. Их не рекомендуется делать, если чувствуется физическое переутомление, в период болезни, особенно при высокой температуре. Перевернутые асаны нельзя выполнять после еды, нужно выдержать не менее трех-двух часов после приема пищи.
От тренировок следует воздержаться во время менструации. Беременным женщинам. Нельзя выполнять упражнения после недавно перенесенной черепно-мозговой травмы. При высоком внутричерепном давление. При воспалительных процессах в организме и обострении хронических заболеваний. Если выполнение перевернутой асаны сопровождается головокружением, слишком высоким потоотделением, учащенным сердцебиением, ее выполнение нужно немедленно прекратить.
