Тренажерный зал

Тренажерный зал

Если вам нужно быстро и эффективно сделать красивую фигуру, избавиться от лишнего веса или просто чувствовать себя сильным и здоровым человеком, без тренажерного зала не обойтись. Так что же можно получить, занимаясь в тренажерном зале?

Кардио-зона:

В нашем тренажерном зале кардио-тренажеры фирмы Technogym, оснащенные информационными дисплеями, на которых можно видеть пульс, дистанцию, потраченные калории, скорость, угол наклона и т.д., в зависимости от назначения тренажера. Кардио-нагрузки разогревают все системы организма перед силовыми тренировками, сжигают калории, способствуют снижению веса, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Степпер
Степпер
тренажер, имитирующий зашагивания на лестницу, пареступая с одной ноги на другую, давя на педали. Очень хорошо задействованы мышцы ног и ягодиц. На нем нет нагрузки на суставы ног и позвоночник.
Лыжный тренажер
Лыжный тренажер
тренажер, имитирующй отталкавания руками на лыжах. Используется в функциональном (на выносливость) тренинге и обладает вариативностью выполнения, можно добавить приседания или выпады, усилив нагрузку во много раз.
Гребной тренажер
Гребной тренажер
тренажер, имитирующих греблю на лодке. В работу задействованы множество суставов и мышц ног вместе с мышцами рук, спины и верхнего плечевого пояса. Вместе с общеукрепляющим воздействием на сердечно-сосудистую систему происходит одновременная силовая работа почти всех мышечных групп.
Велотренажер
Велотренажер
тренажер, имитирующий движения, выполняемые при катании на велосипеде. Нагрузка на голеностопный и коленный сустав также сглажена, в отличие от беговой дорожки, что является определенным преимуществом для лиц с травмами в данных областях.
Зона силовых тренажеров:

В нашем тренажерном зале представлены силовые тренажеры на все группы мышц фирмы Technogym. Практически каждый тренажер дублируется, поэтому к ним нет очередей даже в часы пик. Есть как блочные, так и рычажные тренажеры. Заниматься на них может как начинающий, так и продвинутый спортсмен. Особенность работы на тренажерах заключается в том, что там не задействованы мышцы-стабилизаторы, работа которых активно происходит при тренировках со свободными весами, чтобы удерживать вес. А сама конструкция и механика движения на тренажерах сводит риск получения травмы практически к нулю. Такие тренажеры идеально подходят как начинающим, пока мышцы не окрепли, людям после травм для восстановления, так и продвинутым спортсменам для проработки отдельных мышечных групп.

Рычажные тренажеры
в их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей).
Блочные тренажеры
груз в тренажерах встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса, а добавление нагрузки происходит путем перестановки фиксирующего стержня.
Зона свободных весов:

Тренировки со свободными весами предназначены для уже продвинутых атлетов, они наиболее эффективны, но и травмоопасны, при неправильном выполнении упражнений. Поэтому, прежде чем к ним подходить, надо «выстроить» идеальную технику выполнения упражнений. В работе со свободными весами активно участвуют мышцы-стабилизаторы и задействовано максимальное число мышц. Это очень важно при наращивании мышечной массы, т.к. происходит выброс гормонов, способствующий росту мышц, а также для максимальной затраты энергии, если цель тренирующегося - похудение.

Наличие оборудования в зоне свободных весов:

два тяжелоатлетических помоста
три силовые рамы для приседа
два тренажера Смитта (относится к зоне силовых тренажеров)
пять лавок для жима штанги лежа (под разными углами)
пять стоек с гантелями от 1 до 10 кг
малая стойка с гантелями от 7.5 до 32.5 кг
большая стойка с гантелями от 4 до 60 кг
две стойки со штангами от 10 до 30 кг (прямыми и EZ-штангами)
большое разнообразие грифов разного веса (прямые, EZ-грифы, гриф «Аксель»)
большой количество блинов разного веса
стол для армрестлинга
два кроссовера
две скамьи Скотта
большое количество прямых и регулируемых лавок


Зона функционального тренинга:

Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений максимально приближенный по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют большое количество мышц, в том числе глубоких и мышц стабилизаторов, они развивают силу, выносливость, гибкость, концентрацию и равновесие. У функционального тренинга нет каких-то определенных комплексов упражнений, они могут быть любые, с разнообразным оборудованием, разным количеством повторений и упражнений в одном цикле. Основная цель тренинга это большая трата калорий, повышение выносливости организма и укрепление максимального числа как больших, так и мелких мышц, которые сложно проработать в обычных силовых тренировках. Но заниматься таким видом тренинга с высокой интенсивностью без тренера будет опрометчиво, лучше это делать под контролем опытного специалиста.

Для занятий функциональным тренингом и кроссфитом (разновидность функционального тренинга) в нашем зале есть мультистанция, канаты и большой количество допоборудования.

Тренажерный зал имеет площадь более 1000 кв.м., поэтому свободного места в зале много даже в часы пик. Наличие гимнастических ковриков, шведской стенки мультистанции, всевозможных тумб для кроссфита и другого оборудования позволят вам заняться стрейчингом мышц после тренировки не испытывая дискомфорта от нехватки места для этого.

Также у нас в тренажерном зале имеется большое количество допоборудования: бодибары, легковесные штанги, медболы, фитболы, разнообразные босу, платформы для баланса, массажные валики, гимнастические кубики, разновесные отягошения для рук и ног, прикрепные манжеты для ног, резиновые амортизаторы разного сопротивления, тяжелоатлетические пояса разных размеров, страховочные лямки, большое количество разнообразных ручек и петель для тренажеров.

Огромная площадь тренажерного зала, большое количество тренажеров и оборудования, отзывчивые и опытные тренеры сделают ваше пребывание в тренажерном зале продуктивным и незабываемым.

Абонементы на тренировки

Количество Персональный тренер Мастер-тренер Мин Срок действия
1 занятие 2600 р. 2900 р. 55 7 дней
5 занятий 11900 р. 12900 р. 55 30 дней
10 занятий 21900 р. 22900 р. 55 45 дней
20 занятий 38900 р. 40900 р. 55 70 дней

Количество Персональный тренер Мастер-тренер Мин Срок действия
1 занятие 3500 р. 3900 р. 55 7 дней
5 занятий 15900 р. 17900 р. 55 30 дней
10 занятий 28900 р. 31900 р. 55 45 дней
20 занятий 51900 р. 56900 р. 55 70 дней

Количество Персональный тренер Мастер-тренер Мин Cрок действия
1 занятие 3900 р. 4200 р. 55 7 дней
5 занятий 17900 р. 19900 р. 55 30 дней
10 занятий 29900 р. 35900 р. 55 45 дней

Количество Персональный тренер Мастер-тренер Мин Срок действия
1 занятиe 650/1050 р. - 60/90 7 дней
5 занятий 2900 р. - 60 45 дней
10 занятий 5300 р. - 60 60 дней

* Срок действия абонемента – календарный месяц

- Сделать красивую фигуру. Именно в тренажерном зале, занимаясь с отягощениями, происходит укрепление всех мышц организма, а также изменение размера отдельных мышц, с помощью которых наша фигура становится красивой и привлекательной, принося занимающемуся уверенность в себе и прекрасное настроение.

- Похудение. Самое сильное жиросжигание происходит как раз после силовой тренировки, когда организм будет пытаться восстановиться после тяжелой работы. Достаточно добавить аэробные тренировки и изменить питание, чтобы начался процесс жиросжигания.

- Прекрасное настроение. Почему, занимаясь с отягощениями, улучшается настроение? Только тогда, когда мы работаем с весами, у нас происходит выброс эндорфинов (гормон радости), настроение меняется само, это биохимия организма. Когда нам тяжело, мозг переключатся от наших злободневных проблем, а дать даже минуту отдыха мозгу – это ой как много. Плюс приятное общение с другими клиентами или тренером. Вот и получатся, мы выходим после тренировки с отличным настроением и полны жизненной энергии, даже несмотря на то, что устали после тренировки.

- Отличное самочувствие. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходима исправная работа всех систем организма. Сердечно-сосудистая система – это сердце и сосуды. В свою очередь сосуды это гладкая мускулатура, которую также можно и нужно тренировать. На кардио-тренировках мы тренируем сердце, а правильное, постепенное и подконтрольное (лучше с тренером) увеличение нагрузки в силовых упражнениях как раз и тренирует стенки сосудов. Также происходит вымывание всех шлаков из них, сосуды становятся эластичными и обладают лучшей проводимостью, тем самым нормализуется артериальное давление. А самое главное то, что правильная тренировка сердечно-сосудистой системы отодвигает возможный возраст наступления инфаркта или инсульта лет на 15-20 дальше вперед. Постоянные тренировки в зале улучшают работу и нервной системы, помогают избавиться от психологических проблем, под воздействием физических нагрузок мозг выделяет антидепресанты, поэтому улучшается настроение и самочувствие. Занимающиеся в тренажерном зале люди очень редко склонны к депресии.

- Ограничения по здоровью. Многие приходя в фитнес клуб имеют ограничения по здоровью или восстанавливаются после травмы или операции. В нашем тренажерном зале есть тренеры, которые имеют образование и опыт в сфере реабилитологии, они разработают для вас индивидуальную программу тренировок, в соответствии с медицинскими показаниями.

Для безопасности и эффективности тренировок, скорейшего достижения поставленной цели и мощной мотивации целесообразнее заниматься с тренером. Тренер определит состояние вашей подготовленности, поможет разобраться с целью, разработает план тренировок, определит степень нагрузки, чтобы не допустить перетренированности или недотренированности, будет следить за правильностью выполнения упражнений, во избежании получения травм и приведет вас к намеченной цели. Весь успех тренировочного процесса зависит от эффективности потраченного времени, а для этого необходимы знания, методики и технологии. И именно тренер адаптирует нагрузки под вас, ваши цели и задачи.

Занятия в тренажерном зале дадут вам красивую фигуру, поспособствуют похудению, улучшат работу всех систем организма, поднимут настроение и зарядят энергией. Вот что такое тренажерный зал!

Описание зон в тренажерном зале.

Все тренажеры в нашем клубе представлены фирмой Technogym. Компания входит в топ 5 мировых лидеров в мире и является поставщиком спортивного оборудования на олимпийских и паралимпийских играх с 2000 года, поставляет свою продукцию в тысячи спортзалов, фитнес центров, отелей, SPA салонов и центров реабилитации по всему миру.

Тренеры тренажерного зала Все тренеры