Зона свободных весов

Тренировки со свободными весами предназначены для уже продвинутых атлетов, они наиболее эффективны, но и травмоопасны, при неправильном выполнении упражнений. Поэтому, прежде чем к ним подходить, надо «выстроить» идеальную технику выполнения упражнений. В работе со свободными весами активно участвуют мышцы-стабилизаторы и задействовано максимальное число мышц. Это очень важно при наращивании мышечной массы, т.к. происходит выброс гормонов, способствующий росту мышц, а также для максимальной затраты энергии, если цель тренирующегося - похудение.

Наличие оборудования в зоне свободных весов:

два тяжелоатлетических помоста
три силовые рамы для приседа
два тренажера Смитта (относится к зоне силовых тренажеров)
пять лавок для жима штанги лежа (под разными углами)
пять стоек с гантелями от 1 до 10 кг
малая стойка с гантелями от 7.5 до 32.5 кг
большая стойка с гантелями от 4 до 60 кг
две стойки со штангами от 10 до 30 кг (прямыми и EZ-штангами)
большое разнообразие грифов разного веса (прямые, EZ-грифы, гриф «Аксель»)
большой количество блинов разного веса
стол для армрестлинга
два кроссовера
две скамьи Скотта
большое количество прямых и регулируемых лавок