Зона свободных весов

Тренировки со свободными весами предназначены для уже продвинутых атлетов: они наиболее эффективны, но и травмоопасны при неправильном выполнении упражнений. Поэтому, прежде чем к ним подходить, надо «выстроить» идеальную технику выполнения упражнений.

В работе со свободными весами активно участвуют мышцы-стабилизаторы и задействовано максимальное число мышц. Это очень важно при наращивании мышечной массы, т.к. происходит выброс гормонов, способствующий росту мышц, а также для максимальной затраты энергии, если цель тренирующегося — похудение.

Наличие оборудования в зоне свободных весов:

два тяжелоатлетических помоста
три силовые рамы для приседа
два тренажера Смитта (относится к зоне силовых тренажеров)
пять лавок для жима штанги лежа (под разными углами)
пять стоек с гантелями от 1 до 10 кг
малая стойка с гантелями от 7.5 до 32.5 кг
большая стойка с гантелями от 4 до 60 кг
две стойки со штангами от 10 до 30 кг (прямыми и EZ-штангами)
большое разнообразие грифов разного веса (прямые, EZ-грифы, гриф «Аксель»)
большой количество блинов разного веса
стол для армрестлинга
два кроссовера
две скамьи Скотта
большое количество прямых и регулируемых лавок

Стойки с гантелями

несколько стоек с гантелями дают возможность выполнять упражнения, вовлекающие множество суставов и мышц: ноги и ягодицы, мышцы кора, спину, грудь, руки и верхний плечевой пояс. За счёт разнообразия движений — от приседаний и выпадов до жимов, тяг и разведений — можно одновременно развивать силу, выносливость и координацию.

Помосты и силовые рамы

тяжелоатлетические помосты и силовые рамы — база для безопасной работы со штангой. Здесь удобно выполнять тяги и упражнения тяжёлой атлетики, где важны устойчивость и контроль техники; в рамах можно настроить высоту грифа и страховочные упоры под рост и уровень, чтобы уверенно и безопасно тренироваться.

Разнообразные грифы и стойки с грифами

две стойки со штангами весом от 10 до 30 кг — с прямыми и EZ-штангами — дают широкий выбор для силовых тренировок и отработки техники. В работу включаются сразу множество суставов и мышц: ноги и корпус как стабилизаторы, мышцы рук, спины и верхнего плечевого пояса. Благодаря большому разнообразию грифов разного веса (прямые, EZ-грифы, гриф «Аксель») можно точнее подобрать нагрузку и хват под конкретные упражнения, снижая лишнюю нагрузку на запястья и локти и делая движения комфортнее. Вместе с общеукрепляющим воздействием на сердечно-сосудистую систему происходит одновременная силовая работа почти всех мышечных групп.

Стол для армрестлинга

стол для армрестлинга

Разнообразные лавки

большое количество прямых и регулируемых лавок